部活で忙しい中学生が無理なく両立できる通塾スケジュールと対策 - 学進館

部活で忙しい中学生が無理なく両立できる通塾スケジュールと対策

2026年09月30日

「部活が忙しくて、家に帰ってくると勉強する時間がまったく取れない」
「毎日ヘトヘトで帰ってきて、夕食を食べたらすぐに寝てしまう……」

部活動や習い事に全力で取り組むお子さまを見守る中で、このような悩みを抱えている保護者の方はとても多くいらっしゃいます。

体力を使い切って頑張っている姿を応援したい反面、学校の授業についていけているのか、定期テストの点数が下がってしまうのではないかと不安になりますよね。

結論からお伝えすると、部活と勉強の両立は、やり方と環境の整え方次第で十分に可能です。

今回は、忙しい中学生が無理なく効率よく成果を出すための学習スケジュールと、個別指導塾の上手に活用する方法について詳しくお話しします。

集団塾でよくある「部活と勉強の両立がつまずく」パターン

「そろそろ塾に通わせたほうがいいかも」と考えたとき、一斉授業を行う集団塾を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。

しかし、毎日のように部活がある中学生が集団塾に通い始めたとき、途中で通いづらくなってしまうケースには、いくつか共通したパターンがあります。

①決まった授業時間に間に合わない

集団塾は曜日と時間が厳密に決まっています。

部活の練習が長引いたり、大会前の強化練習が入ったりすると、塾の開始時間に間に合わないことが増えてしまいます。

焦って塾に向かうこと自体が、お子さまにとって大きなストレスになってしまうこともあります。

②疲れた状態で講義を聞くため、集中力が続かない

部活で体力を消耗したあとに大人数の教室で一方的な講義を聞くと、どうしても頭に入りにくくなります。

眠気と戦いながらただ座っているだけになってしまい、せっかく塾に通っていても学習内容が定着しないという状態に陥りやすくなります。

③休んだ授業の振替ができず、どんどん遅れてしまう

大会や遠征などでどうしても授業を休まざるを得ない場合、集団塾では個別での振替授業が難しいことがあります。

一度休んでしまうと、次に進んでいる授業内容が分からなくなり、苦手意識が膨らんでしまう原因になります。

このように、「勉強する意欲がない」のではなく、「今の生活リズムに塾のシステムが合っていない」ことが原因で両立できなくなっているケースは少なくありません。

部活と勉強を両立させるために大切なのは、お子さまの生活リズムを崩さずに組み込める学習環境を選ぶことです。

その点、個別指導塾であれば、「時間・曜日・頻度」をお子さま一人ひとりのスケジュールに合わせて柔軟にカリキュラムや時間帯を組むことができます。

個別指導塾の活用

①遅い時間帯のコマを活用できる

部活が終わってから一度自宅に帰り、夕食を済ませてから通塾することが可能です。

一息ついてから塾に向かうことができるため、気持ちを切り替えて授業に臨むことができます。

②部活のシーズンに合わせて曜日や回数を調整できる

「大会前は少し回数を抑えて体調管理を優先する」
「大会が終わったら定期テスト対策のために通塾回数を増やす」

といったフレキシブルな対応が可能です。

③急な予定変更にも振替授業で対応できる

部活の大会や雨天中止など、中学生のスケジュールは急に変わることも珍しくありません。

学進館では授業を別の日時に振り替えることができるため、授業料や学習の機会が無駄になりません。

≪当塾に通う部活生（中2）の1週間スケジュール≫

実際、部活と勉強を両立しているお子さまはどのような生活を送っているのでしょうか。

当塾に通う中学2年生の生徒さん（運動部所属）の通塾例をご紹介します。

部活終了後に一度帰宅し、夕食を食べてから通塾。
学進館では先取り授業で進めていきます。

火曜日（19:00〜20:20）：数学の個別指導

主に学校の先取りと、出された宿題のフォローを進めます。

木曜日（19:00〜20:20）：英語の個別指導

英語の単語テスト、文法、長文読解を学習。
分からないところはその場で質問して解決します。

テスト1週間前は、火・木の通常授業以外にも学校の課題を終わらせに教室に来て学校の課題を進めます。

たとえば、

土曜日（15:00〜18:00）：自習室の活用
土曜日（19:00〜21:50）：テスト対策

集中できる環境で、一週間分の学校の課題や塾の宿題をまとめて片付けます。

このように、平日の夜と休日の時間を効率よく使うことで、部活に全力を注ぎながらも、毎週決まった学習量をしっかり確保できています。

定期テスト前はどう乗り切る？テスト期間の学習法

部活生にとって最大の山場となるのが、中間テストや期末テストの時期です。

通常、テストの約1〜2週間前から部活が休みになりますが、この期間の過ごし方が成績を大きく左右します。

①テスト1週間前に入ってから焦らないための準備

テスト1週間前に入った瞬間にゼロから勉強を始めると、課題（提出物）を終わらせるだけでテスト当日を迎えてしまいます。

普段から個別指導で学校の授業進度に合わせた理解を深めておけば、テスト休みに入った段階で「提出物はほぼ終わっている」状態を作ることができます。

②テスト直前は「演習と解き直し」に集中する

テスト直前の時期は、暗記作業や過去問・類似問題の演習に集中します。

個別指導塾では、学校ごとの出題傾向に合わせたテスト対策プリントや予想問題を解き、間違えた部分をその場で解説してもらえるため、短時間で効率よく点数に結びつけることができます。

ご家庭でできる！部活と勉強の両立を支えるサポートのコツ

保護者の方から「家で『勉強しなさい』と言っても喧嘩になってしまう」というご相談もよく受けます。疲れているお子さまに対して、ご家庭ではどのようなサポートが効果的でしょうか。

①「勉強しなさい」の代わりに「今日は何時からやる？」と問いかける

疲れて帰ってきた直後に命令口調で言われると、子どもは反発したくなります。

「帰ってきたら30分休んでからやる」「夕飯の後にやる」など、本人に時間を決めさせることが自主性を生みます。

②家で集中できないときは「外の環境」を頼る

家にはテレビやスマートフォン、ベッドなど誘惑がたくさんあります。

疲れているときは特に誘惑に負けやすくなるため、「勉強は塾の自習室や図書館でやる場所」と割り切ってしまうのも一つの方法です。

③小さな努力や継続を褒める

「毎日15分でも机に向かった」「宿題を提出期限までに出せた」など、結果だけでなくプロセス（過程）を認めてあげることが、モチベーションの維持につながります。

部活生の通塾に関する「よくある質問」

Q1. 部活で疲れ切っていて、授業中に寝てしまわないか心配です。

A. 個別指導では、講師がお子さまの表情や集中状態を常に確認しながら対話形式で授業を進めます。

一方的に話を聞く授業とは異なり、質問に答えたり問題を解いたりと手を動かす機会が多いため、集中力を保ちやすい環境です。

Q2. 大会直前にどうしても授業に行けなくなった場合はどうなりますか？

A. 事前にご連絡をいただければ、別の日に振替授業を設定することが可能です。

部活の日程が分かり次第、ご相談いただければスケジュールを一緒に再調整いたします。

「部活が忙しくて塾に通えるか不安」
「うちの子のスケジュールでも無理なく通えるかしら」

とお悩みの方は、ぜひ一度現在の部活スケジュールや生活リズムをお聞かせください。

学進館では、一人ひとりの様々な状況やお悩みに合わせた無理のない通塾プランをご提案しています。

相談会や無料体験授業も随時受け付けておりますので、まずはお気軽にお近くの教室までお問い合わせください。